.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۰۹
پزشکیان: ما از اعتراض استقبال میکنیم و آن را میشنویم ولی از تخریب و خرابکاری و کشتار بیزاریم 
درس هجدهم
توقف نشخوار فکری و بازگشت به لحظه حال
تقریباً همه افراد در مقطعی از زندگی خود نشخوار فکری را تجربه کرده اند. گاهی اوقات عبور از موضوعی با تاثیر منفی و یادگیری نحوه جلوگیری از هجوم افکار منفی چالش برانگیز است. در حالی که صرف زمان برای فکر کردن به مسائل لزوما بد نیست،مکالمه ذهنی زمانی اتفاق می افتد که کنترل یا اجتناب از فرآیند فکر دشوار می شود
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی، مریم طرزی- نشخوار فکری به معنای تمرکز بیش از حد و مکرر بر روی افکار منفی، تجربیات ناخوشایند گذشته و نگرانیهای آینده است.
این چرخه فکری نه تنها مشکلات را حل نمیکند، بلکه میتواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی را هم تشدید کند.
برای اینکه بفهمیم چگونه ازنشخوار ذهنی جلوگیری کنیم، باید علل اصلی ایجاد این مشکل را پیدا کرد. رهایی از نشخوار فکری با استفاده از تکنیکهای مختلفی از جمله تغییر الگوهای رفتاری، حواسپرتی، فعالیت بدنی و موارد دیگر امکانپذیر است.
با وجود این تصور که هجوم افکار مزاحم ممکن است خارج از کنترل فرد باشد، نشخوار فکری بیش از حد را می توان با موفقیت از طریق چندین استراتژی درمان کرد.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
* ماحصل ِ سخت گیری بیش از حد به خود ناخرسندی است
*مقایسههای اجتماعی چرا و چگونه به سلامت روان آسیب می زنند؟
* انتخابهای هوشمند: تواناییهای بیپایان و تمرکز بر مهمترینها
* 5 استراتژی برای تقویت تفکر انتقادی
* آزادی انتخاب: چگونه خودتعیینگری انگیزههای انسانی را دوچندان میکند؟
لینک کوتاه: کپی لینک
حدیث نفس حسن کامشاد/ از دنیای سوفی تا قبله عالم/ دختر عمه ای که تقلب می رساند رئیس قوه قضاییه: مردم ایران باشکوهترین راهپیمایی ۲۲ بهمن ۴۷ سال اخیر را آفریدند آمریکا حریم هوایی الپاسو را بست دیدار و گفتگوی لاریجانی با جمعی از رهبران حماس در قطر شباهت این حشره به برگ، باورکردنی نیست! (+عکس) ضعیفترین «برنامه هفت» تلویزیون در ۲۰ سال گذشته تمام شد! غریبآبادی: ایران فقط در موضوعات هستهای مذاکره خواهد کرد نوری المالکی: انحلال الحشد الشعبی شایعه است ونس: ترامپ می خواهد به توافقی برسد که اطمینان حاصل کند ایرانیان به سلاح هستهای دست پیدا نخواهند کرد هواپیمای لاریجانی و خودروی او در قطر (عکس) لاریجانی: مطالبات اضافی، باعث شکست مذاکرات است پیش بینی حدود 100 میلیون مسافر برای فرودگاه دبی کتاب فدرالیست: ستونهای نظری و عملی قانون اساسی آمریکا رونالدو به دنبال خرید باشگاه النصر خدماتدهی شرکتهای آمریکایی به نفت ونزوئلا مجاز شد