.png "عصر ایران")
۲۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۴۰
دبل لطیفی فر، گل سوم گل گهر به پرسپولیس 
درس هجدهم
چند ورزش برای کاهش عصبانیت
عصبانیت و استرس میتواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزشهای خاص میتواند از عصبانیت بکاهد.
به گزارش ایسنا و به نقل از Popsugar، ورزشهای خاصی هستند که با انجام آنها میتوانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزشها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل میشود. ورزشهای زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.
۱. بوکس
ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد میشود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.
۲. وزنه زدن:
وزنه زدن باعث ایجاد آرامش میشود و افسردگی را دور میکند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.
۳. استفاده از توپ پزشکی:
توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.
۴. دویدن بر روی شیب:
بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. میتوانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که میتوانید سریع بدوید. میتوانید در دورههای کوتاه مدت و با استراحتهای ۶۰ تا ۶۰ ثانیهای دویدن را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
«تیک آبی» مقامات ایرانی در X حذف می شود / «تیک خاکستری» باقی است تعیین سازوکار جدید برای واردات خودروهای نو و کارکرده برای سال آینده اطلاعیه جدید ستاد پرداخت به بازماندگان سانحه پرواز ۷۵۲ اوکراین صادر شد مدیر جدید شبکه افق معرفی شد درگیری تام کروز و برد پیت و یک ویدیوی جعلی ؛ آیندهای نگرانکننده برای سینما 10 نکته دربارۀ حقوق هزار دلاری رییس جمهوری و مقایسه با 25 سال قبل کویینسی: آمریکایی ها جنگ با ایران را نمیخواهند درخشش غیرمنتظره مهاجم سابق پرسپولیس؛ شرزود تمیروف در صدر گلزنان لیگ عراق پدر امباپه: کیلیان در ۱۳ سالگی خانه را ترک کرد پوتین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی را تبریک گفت معجزه علیرضا منصوریان در عراق؛ الطلبه مدعی جدید قهرمانی سنگینترین شکست ۲۱ سال اخیر هانسی فلیک مقابل اتلتیکو خبر مهم مجلس برای بازنشستگان ریزش همزمان دلار و سکه؛ بازارها در فاز اصلاح یا آرامش موقت؟ پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟ (نظرسنجی جدید عصر ایران)
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟