.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۲:۱۴
قیمت خرما در ماه رمضان کیلویی ۳۱۰ هزار تومان است 
درس هجدهم
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیونها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه بهطور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاستهای دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوقدادن کاربران به پیامرسانهای بومی انجام شده است.
دانشمندان میگویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان میدهد که ورزش میتواند بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آنهم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و رواندرمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکتکننده بررسی شده، محققان با استفاده از روشهای آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کردهاند.
بر اساس یافتهها، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشتهاند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزشهای ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شدهاند.
این مطالعه نشان میدهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته میتواند اثری مشابه برنامههای سنگینتر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیینکنندهای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید میکنند که ورزش گروهی و برنامههای ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعیین حساب بانکی هزینه انتخاباتی داوطلبان انتخابات میاندورهای مجلس شرط نتانیاهو برای توافق: محدودیت 300 کیلومتری موشک های ایران/ حذف زیرساخت های غنی سازی / سی بی اس: حمایت ترامپ از حمله احتمالی اسرائیل به موشکی ایران کسب ۶ امتیاز از ۱۸ امتیاز ممکن؛ تکرار کابوس لیگ ۱۴ برای سرخپوشان صعود دشوار سیتی به دور پنجم جام حذفی؛ انتقاد گواردیولا از نمایش بیروح مقابل سالفورد کارت قرمز مستقیم برای ستاره نیجریهای؛ علت اخراج اوربان فاش شد فراجا: امسال ۱۵ هزار و ۵۱۳ نفر در تصادفات جان باختند چند دقیقه از سینمای ناب داریوش مهرجویی (تماشا کنید) برتری دراماتیک اینتر در دربی ایتالیا؛ رکوردشکنی اسپوزیتو و زیلینسکی در شب شکست یوونتوس سرنوشت صعود شارجه در دستان مورایس؛ سناریوهای صعود به دور حذفی لیگ نخبگان ادعای ترامپ درباره جمعآوری 5 میلیارد دلار برای بازسازی غزه مقامات عالی دولت در چهلم جانباختگان حوادث دیماه حاضر میشوند فرشاد پیوس: گلزنی در فوتبال ایران دشوار شده است/ تلاش شناورسازی برای بقا در لیگ محدودیت دسترسی بانکهای ناتراز به سامانه ساتنا از فردا کلید میخورد تکمیل اضلاع نیمهنهایی لیگ بسکتبال بانوان؛ نفت آبادان صعود کرد ادعای نتانیاهو: در مذاکراتمان در واشنگتن، بر لزوم برچیدن برنامه موشکی ایران تاکید کردیم
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟