.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۱
طرز تهیه پای نارگیل زعفرانی؛ نرم و خوشمزه با بافت پنبهای 
درس هفدهم
توصیههایی برای تسکین «سردرد تنشی»
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
«سردرد تنشی»، یکی از شایعترین انواع سردرد است.
به گزارش ایسنا، برخی افراد ممکن است هم سابقه میگرن داشته باشند و هم به سردرد تنشی دچار شوند. علاوه بر این سردرد تنشی میتواند باعث میگرن شود که اغلب با داروهای میگرن تسکین مییابد.
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
به گزارش «مدیسین نت»، راهکارهایی برای برطرف کردن سردردهای تنشی وجود دارد که برخی از آنها شامل موارد زیر است:
نوشیدن آب و رفع گرسنگی
اغلب اوقات سردرد ممکن است به دلیل کمآبیِ بدن یا گرسنه ماندن برای مدت طولانی، ایجاد شود. در این صورت نوشیدن آب به میزان کافی و برخی مایعاتِ بدون کافئین یا خوردن مقداری خوراکی میتواند به رفع سردرد کمک کند.
ورزش
مطالعات نشان داده که ورزش چه فعالیتهای هوازی منظم و چه حرکات خاص برای کاهش دفعاتِ بروز سردردهای تنشی بسیار موثر است.
ماساژ پوست سر یا کل بدن
ماساژ پوست سر به راحتی انجام میشود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. همچنین تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود. متخصصان میگویند ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود.
مدیریت استرس
اگر به این تجربه رسیدهاید که دستکم در برخی موارد، استرس، محرک بروز سردردهایتان است با یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس یا تکنیکهای آرام سازی میتوانید از اثرات قابل توجه آن در تسکین درد بهرهمند شوید.
روشهای درمانی جایگزین
درمانهای جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد.
تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و مصرف آن میتواند در بلندمدت به کاهش سردرد کمک کند. احتمالا این اثرگذاری به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
رایحه درمانی
استنشاق اسانس روغنی نعناع یا اسطوخودوس در برخی موارد میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بهرهبرداری از کمپرسورخانه شماره ۲ آلومینیوم المهدی/ پایان چالش تاریخی هوای فشرده پایدار، ایمن و فاقد آلودگی در قطب تولید آلومینیوم کشور/ آغاز عملیات اجرایی واحد بخار بلوک سیکل ترکیبی نیروگاه آلومینوم المهدی تا یک ماه دیگر ناهار رئیس دولت امارات برای رئیس جمهوری مصر (عکس) سخنگوی مجمع تشخیص: حجم تولید موشکها طرف مقابل را پای میز مذاکره نشانده است عراقچی: اگر آمریکا در مذاکرات جدی باشد، ما نیز جدی خواهیم بود فضای پرابهام مذاکرات: آیا ایران پیشنهاد امتیازات اقتصادی به ترامپ داده است؟ محسن رضایی: ما در مذاکرات جدی هستیم کاخ سفید: ترامپ و نتانیاهو فردا چهارشنبه دیدار می کنند نسل جوان امروز جستوجوگر و معترض است، هر حرفی را نمی پذیرد- جوادی حصار یادداشتی بر بزرگداشت اسفندیار شهیدی مسابقه بین المللی تیم های ویژه پلیس در امارات/ ببینید تیم زنان چین چطور مردان هند را شکست می دهد لاریجانی: موضوع مذاکرات فقط هستهای است شوک به پورتو و تیم ملی اسپانیا؛ رباط صلیبی سامو پاره شد وزیر خارجه عمان: دیدار با لاریجانی سازنده بود/ خواستار خویشتنداری و مصالحه عاقلانه در منطقه هستیم اسکوچیچ: بازی تحت کنترل ما بود؛ روی یک غفلت گل بچگانهای خوردیم افشای جزئیات قرارداد نجومی بنزما با الهلال و اعتراض تند رونالدو