.png "عصر ایران")
۲۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۱
طرز تهیه گیوکاتسو ژاپنی به سبک غذای خیابانی 
درس هجدهم
میوه تابستانی که از بدن سم زدایی میکند
هلو، این میوه تابستانی با پوست مخملی و عطر دلانگیز، تنها یک خوراکی خوشمزه نیست؛ بلکه سرشار از ویتامینها، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی است که برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش، سلامت قلب و حتی کاهش وزن مفید است.
هلو، یکی از میوههای پرطرفدار فصل تابستان، علاوه بر طعم شیرین و آبدارش، خواص دارویی و سلامتیبخش فراوانی دارد. از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به سمزدایی بدن، این میوه بهعنوان یک گزینه طبیعی برای حفظ سلامت شناخته میشود.
به گزارش مهر، در این گزارش به بررسی جامع فواید و نکات مصرف هلو میپردازیم.
خواص سلامتی هلو
۱. سرشار از ویتامینهای ضروری
- ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن برای سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس.
- ویتامین A: بهبود بینایی و حفظ سلامت پوست و غشای مخاطی.
۲. بهبود سلامت گوارش
- فیبر بالا: کمک به حرکات روده و پیشگیری از یبوست.
- پلیفنولها: تقویت باکتریهای مفید روده و بهبود میکروبیوم دستگاه گوارش.
۳. آنتیاکسیدانهای قوی
- لوتئین، زاگزانتین و بتاکاروتن: مقابله با رادیکالهای آزاد و کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند سرطان.
- پوست هلو: منبع غنی از آنتیاکسیدانها (در صورت شستوشوی صحیح).
۴. مفید برای قلب و عروق
- کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL).
- افزایش کلسترول خوب (HDL) بهواسطه پتاسیم و ترکیبات گیاهی.
۵. کمک به کاهش وزن
- کالری پایین و فاقد چربی مضر: مناسب برای رژیمهای لاغری.
- فیبر و آب فراوان: ایجاد حس سیری و کاهش پرخوری.
۶. خاصیت سمزدایی و ضدالتهابی
- بهبود عملکرد کلیهها و دفع سموم از بدن.
- کاهش التهابهای داخلی با ترکیبات ضدالتهابی.
۷. فواید پوستی و زیبایی
- ماسک طبیعی هلو: افزایش لطافت و شادابی پوست.
- کاهش لکههای پوستی و درخشندگی پوست با ویتامین C.
هشدارها و نکات مصرف
- حساسیتزا بودن: در برخی افراد ممکن است باعث خارش، تورم لب یا گلودرد شود.
- خطر هسته هلو: حاوی ترکیبات سیانیدی است و بههیچوجه نباید خورده شود.
- مصرف متعادل: با وجود فواید زیاد، زیادهروی نکنید.
جمعبندی
هلو نهتنها یک میوه خوشمزه و تابستانی است، بلکه یک داروی طبیعی با خواص متعدد برای سلامتی محسوب میشود. از تقویت سیستم ایمنی و گوارش تا کمک به سلامت قلب و پوست، این میوه مخملی میتواند بهراحتی در رژیم غذایی روزانه جای گیرد. البته باید به نکات ایمنی و مصرف متعادل آن توجه کرد تا از فوایدش بهره کامل برد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟ (نظرسنجی جدید عصر ایران) شکست پرسپولیس در نیمه اول مقابل گلگهر با گلهای تماشایی صعود فولاد سیرجان به پلیآف لیگ برتر والیبال علیرغم شکست فیلمی که اسمش هم شوخی است ایگور تودور جانشین توماس فرانک در تاتنهام شد کاخ سفید حق حاکمیت دانمارک بر گرینلند را تمسخر کرد استقلال با یک معجزه به لیگ برگشت شوک به تراکتور؛ اسکوچیچ در یکقدمی جدایی و جانشینی یحیی از مهسا امینی و هزاران دختری که سوار ون کردند تا بی حجاب های افتخار آمیز 22 بهمن! آمریکا برای دستگیری مادورو از چه چیزی کمک گرفت؟ پایان طلسم نبردنهای خیبر و تنفس مصنوعی مس رفسنجان در هفته بیستویکم لیپ موتور A10 ؛ کراس اووری از خودروساز جوان چینی/ قیمت این خودرو اقتصادی هنوز مشخص نیست (+عکس) دوئل لاریجانی - نتانیاهو در 48 ساعت هشدار نظرسنجی ها به ترامپ درباره حمله احتمالی به ایران کشف ۳۲ قطعه سکه عتیقه و دستگیری قاچاقچی اشیای تاریخی در رازوجرگلان
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟