۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۷۴۹۶۳
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۵ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۴
کد ۱۰۷۴۹۶۳
انتشار: ۰۹:۰۵ - ۱۷-۰۴-۱۴۰۴

درد ناشی از استرس به کجای بدن می‌زند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی

درد ناشی از استرس به کجای بدن می‌زند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.

استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه می‌تواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسم‌های مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد و آستانه تحمل درد را کاهش می‌دهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن می‌پردازیم.

تأثیر استرس بر تشدید درد

به گزارش همشهری‌ آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که استرس از طریق مکانیسم‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید می‌کند. به‌ویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس می‌کنند.

چگونه استرس درد را تشدید می‌کند؟

- فعال‌سازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می‌شود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیام‌های درد را قوی‌تر به مغز ارسال می‌کنند.

- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه می‌کنند.

- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش می‌دهد. این التهاب در بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.

شایع‌ترین دردهای ناشی از استرس

دلشاد به مهم‌ترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:

- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریک‌پذیر)
- فیبرومیالژیا

راهکارهای کنترل دردهای استرسی

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه می‌کند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:

  • تمرینات منظم ورزشی
  • خواب باکیفیت
  • تغذیه سالم
  • تمرین تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن
  • مراجعه به پزشک متخصص درد در صورت نیاز

جمع‌بندی

استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس می‌تواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌توان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.

برچسب ها: استرس ، درد ، میگرن
ارسال به دوستان
رئیس سازمان اورژانس کشور: همه باید آموزش کمک‌های اولیه را ببینند آسمان ۲۰ استان امروز برفی و بارانی است عکس‌هایی از مراسم ازدواج پوتین در مرداد ۱۳۶۲ فولکس واگن پولو R WRC ؛ میراث‌دار واقعی گلف GTI است؟ (+عکس) روزنامه اطلاعات: مردم خودشان اعتراض و آه و ناله را بلدند؛ شما دیگر زخم ها را تشدید نکنید! خنجر از پشت به متحد؛ چرا آمریکا با بتن‌ریزی، بمب اتمی تایوان را دفن کرد؟ واژگونی کامیونت حامل ۱۵۰۰ لیتر بنزین در بزرگراه یاسینی تهران قوه قضاییه: احکام پرونده‌های اغتشاشات اخیر هنوز به مراحل نهایی قطعی قابل اجرا نرسیده‌اند پیام‌های مشکوک را دریابید تصویر جدید «هابل» از سحابی در حال مرگ تخم‌مرغ مجلس آمریکا به لغو تعرفه های ترامپ علیه کانادا رای داد لرزش بدن نشانه چیست؟ / ۷ روش درمان لرزش عضلات بدن به زبان ساده چرا تاکنون موفق به پیدا کردن موجودات فضایی نشده‌ایم؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند مردان با سطح تستوسترون بالا بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند ۱۶ مورد از جالب‌ترین لوازم جانبی ماشین که نمی‌دانستید وجود دارند