ECD یا بار قابل حمل روزانه؛ راهی برای خودتوانمند سازی

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – با انتخاب دقیق بار قابل حمل روزانه خود (EDC) و اتخاذ یک ذهنیت آگاهانه نسبت به آمادگی روزانه تان، می‌توانید رفاه عاطفی خود را افزایش دهید و تاب‌آوری بیشتری را تجربه کنید.

هر کدام از ما که می خواهیم از خانه خارج شویم، بر حسب شغل و حرفه مان کیف یا ساکی را با خود حمل می کنیم. دانش آموزان کوله مدرسه، کارمندان ظرف غذا، مهندسان کیف لپ تاب، خانم ها یک کیف رو دوشی که وسایل ضروری موردنیازشان، دستمال، آینه، کیف پول و کارت، چند قلم لوازم آرایشی و ...را حمل می کنند.

بله این همان بار قابل حمل روزانه یا (EDC) هر یک از ماست که می تواند چنانچه آگاهانه انتخاب شود، کمک حال مان باشد.

EDC یک مفهوم رسمی روان‌شناختی نیست، اما تأثیرات آن بر سلامت روان و توانمندسازی فردی، آن را به مباحث مربوط به رفاه و استراتژی‌های خودمراقبتی مرتبط می‌سازد.

 اقلام EDC بسته به نیازها و ترجیحات فردی متفاوت است، اما معمولاً  تلفن همراه، کیف پول، جاکلیدی، چراغ قوه، ساعت، خودکار، فندک و شارژر قابل حمل را دربرمی گیرد.

 آمادگی از طریق اقلام EDC می‌تواند به توسعه تاب‌آوری عاطفی  یعنی توانایی بازگشت سریع از موقعیت‌های استرس‌زا یا آسیب‌زا کمک کند.

متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

_________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

*6 روش حل تعارض در محیط کار

*تأثیر فناوری و رسانه‌های اجتماعی بر وسواس فکری-عملی

*8 اشتباه مخرب برای اعتماد به نفس

*با دمدمی مزاج ها چه کنیم؟

*بیایید عذرخواهی را بیاموزیم و تمرین کنیم؟ (+توصیه‌های کاربردی)

*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)

*هوش هیجانی چیست و میزان آن در شما چقدر است؟ (+راه های کاربردی برای افزایش میزان هوش هیجانی)

*چگونه نظم و انضباط شخصی داشته باشیم؟

*ارتباطات اجتماعی؛ از آغاز تا مهارت

به ما بپیوندید: کانال تلگرامی سواد زندگی savadzendegi@

بازگشت احمدرضا درویش پس از ۱۲ سال به فیلمسازی ؛ «درخشش» فیلمی درباره آزادسازی خرمشهر

تماشاخانه

حال دل؟ «خون شد و دم به دم  از مژه می‌چکانمش» / یاد جانباختگان دی ماه خونین با شعر سعدی و ابتهاج و صدای شجریان

دو دقیقه از سینمای ناب داریوش مهرجویی ؛ چگونه سوگ فردی، دسته جمعی می‌شود (تماشا کنید)

فیلم های دیگر