.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۸:۲۵
راه رفتن روی چوبهای بلند؛ مهارت جالب قبیله بانا 
درس هفدهم
مواد غذایی مفید برای کمخونی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه با بیان اینکه مصرف قرص آهن در شب و پیش از خواب عوارض کمتری برای افراد به همراه خواهد داشت، تصریح کرد: ویتامین C میتواند جذب آهن را افزایش دهد ، از همین رو، به طور معمول مصرف این ویتامین همراه با منابع آهن پیشنهاد میشود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه با اشاره به مواد غذایی مفید برای کمخونی و فقر آهن گفت: مصرف چای همراه یا بعد از غذا، جذب آهن را تا ۵ درصد کاهش میدهد.
به گزارش ایمنا، سیدمرتضی صفوی با بیان اینکه سلامت تغذیه یکی از مهمترین موضوعاتی است که میتواند در بهبود سلامت جسمی و روحی مؤثر باشد، اظهار کرد: بسیاری از افراد با کمخونی و فقر آهن درگیر هستند که استفاده از مکملهای آهن یکی از راههای جلوگیری از ابتلاء به بیماری کمخونی و فقر آهن است.
وی با بیان اینکه برای درمان بیماری کمخونی از روشهای مختلفی استفاده میشود که بهترین و کمخطرترین آنها استفاده از مکملهای خوراکی است، افزود: در صورتی که مکملهای آهن با معده خالی مصرف شود، جذب بهتری خواهد داشت، اما ممکن است عوارض گوارشی متوجه افراد شود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه با بیان اینکه مصرف قرص آهن در شب و پیش از خواب عوارض کمتری برای افراد به همراه خواهد داشت، تصریح کرد: ویتامین C میتواند جذب آهن را افزایش دهد ، از همین رو، به طور معمول مصرف این ویتامین همراه با منابع آهن پیشنهاد میشود.
صفوی با اشاره به اینکه جذب آهن از موادغذایی تحت تأثیر شکل آهن موجود در موادغذایی است، ادامه داد: آهن موجود در پروتئینهای حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی و پرندگان است، بیشتر جذب میشود، اما جذب آهن پروتئینهای گیاهی مانند سبزیها و میوهها کمتر است.
وی با بیان اینکه ویتامین C موجود در سبزیها و میوهها میتواند جذب آهن را بالا ببرد، گفت: مصرف چای همراه یا بعد از غذا ، جذب آهن را تا حد ۵ درصد کاهش میدهد و قهوه، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان گندم و حبوبات نیز جذب آهن را کاهش میدهد و فراوردههای حاوی آهن طی یک تا دو ساعت بعد از خوردن این مواد غذایی نباید مصرف شود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه اضافه کرد: بعضی مواد غذایی از جمله جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیهای دارای برگ سبز تیره مانند. جعفری و اسفناج، حبوبات مانند عدس و لوبیا، میوههای خشک مانند برگ زردآلو، برای افراد درگیر کمخونی بسیار مفید است و میتواند به منظور پیشگیری از ابتلاء به کمخونی نیز مؤثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
نشریه هیل: اقدامات ترامپ بزرگترین تهدید علیه امنیت ملی آمریکا است تساوی استقلال و الحسین اردن در نیمه نخست/ درخشش دروازهبان اردنی مانع گلزنی آبیپوشان شمارش معکوس برای حضور آقای خاص روی نیمکت تیم ملی پرتغال آموزش یا تکهتکهسازی اخلاق؟ واریز پاداش قهرمانی تیم ملی فوتسال؛ ایران میزبان مسابقات کافا شد نقش کلیدی استیو هالند در احیای منچستریونایتد؛ مغز متفکر پشت صحنه شیاطین سرخ نخستین تقابل تاریخی تراکتور و السد در لیگ نخبگان/ تلاش شاگردان اسکوچیچ برای تثبیت صدرنشینی دیدار لاریجانی با سخنگوی انصارالله یمن در عمان (+عکس) علمالهدی: محرومیت زدایی دستاورد بزرگ انقلاب اسلامی است پاداش نجومی در انتظار استقلال و سپاهان؛ درآمد ارزی از آسیا بحران در خط حمله المپیاکوس؛ بنبست تاکتیکی مندیلیبار علیه مهدی طارمی جانشین فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش: طرحهای ۱۶گانه مصباح، راهحلی جامع برای رفع تأثیرگذاری دشمن بر عقاید کارکنان نیروهای مسلح است عمارت قصریاقوت سرخه حصار/ یادگار مراسم آش پزان شاه قاجار ناگفتههای لامین یامال از زندگی خصوصی؛ از بازیهای خیابانی تا رویای جام جهانی محدودیت دسترسی به تلگرام در روسیه