.png "عصر ایران")
۲۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۰
خلاصه بازی تراکتور - السد 
درس هفدهم
دستورالعمل جدید مصرف ویتامین D در سال ۲۰۲۵
بنابر بررسیهای متعدد متخصصان انجمن بینالمللی غدد درونریز از چند سال گذشته تاکنون، این محققان به دستورالعمل جدیدی برای مصرف ویتامین D دست یافتند.
ویتامین D، ماده مغذی حیاتی برای سلامت استخوانها، ماهیچهها و عملکرد سیستم ایمنی بدن است. همچنین این ماده، در بهبود خلقوخو و کاهش التهاب موثر است. از آنجاییکه بدن وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرد، شروع به ساختن ویتامین D میکند، این ویتامین، با نام «ویتامین آفتاب» هم شناخته میشود.
به گزارش خبرآنلاین، دریافت طبیعی ویتامین D، از نور خورشید و مواد غذایی بسیار دشوار است. به همین دلیل متخصصان بهداشت و سلامت توصیه میکنند، بهتر است این ویتامین را بهصورت مکمل دریافت کنیم. اما هنوز بیشتر موسسههای سلامت در مقدار مصرف این ویتامین، با هم توافق ندارند.
بهتازگی انجمن بینالمللی غدد درونریز به امید رفع برخی از ابهامات، دستورالعملهای جدیدی برای مصرف مکملهای ویتامین D ارائه داده است.
آزمایش کمبود ویتامین D
بنابه گفته محققان این انجمن، اگر فردی نشانههای کمبود ویتامین D، مانند افسردگی یا فشار خون بالا، نداشته باشد، انجام آزمایش ویتامین D برای او ضرورتی ندارد.
مکملهای ویتامین D
بهطور کلی افراد بزرگسال تا سنین۷۰ سال، نیازی به مصرف مکملهای ویتامین D ندارند و فقط روزانه باید ۱۵ میکروگرم از این ویتامین به بدنشان برسانند.
افراد ۷۰ سال به بالا به ویتامین D بیشتری نیاز دارند. زیرا بنابر شواهد، مصرف بیشتر ویتامین D در این افراد، خطر مرگ را کاهش میدهد. در توصیههای فعلی محققان انجمن غدد درونریز، افراد ۷۰ سال بهبالا، بهتر است روزی ۲۰ میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
کودکان و نوجوانان
بنابر بررسی محققان، برای پیشگیری از بیمار راشیتیسم، نوعی بیماری استخوانی و بهطور کلی کاهش خطر عفونتهای دستگاه تنفسی، کودکان و نوجوانان ۱ تا ۱۸ ساله باید روزانه ۳۰ میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
زنان باردار
بنابر تحقیقات انجمن غدد درونریز، زنان باردار باید روزانه ۶۳ میکروگرم ویتامین D مصرف کنند تا از خطر ابتلا به پرهاکلامپسی، تولد نوزاد مرده، زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس کاسته شود.
افراد مبتلا به پیشدیابت
افرادی که در وضعیت پیشدیابت هستند، با مصرف ۲۵ میکروگرم ویتامین D در روز و اصلاح سبک زندگی میتوانند از ابتلا به دیابت پیشگیری کنند.
مکملهای ویتامین D
بنابر دستورالعمل جدید، میتوان ویتامین D را با مصرف مواد غذایی غنیشده از این ویتامین یا مولتیویتامینهای حاوی D یا مکملهای ویتامین D دریافت کرد. اما بهتر است مصرف این ویتامین روزانه و در مقدارهای کم باشد. به عبارت دیگر، مصرف مقدار زیاد ویتامین D یک بار در هفته یا در ماه توصیه نمیشود.
محققان انجمن بینالمللی غدد درونریز توصیه میکنند، بررسی دایمی کمبود ویتامین D ضروری نیست و فقط افراد خاص، همچون کودکان، نوجوانان، افراد ۷۰ سال به بالا و افراد در معرض پیش دیابت و زنان باردار باید کمی بیشتر از دیگران این ویتامین را مصرف کنند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار درباره خطر «سندرم سروتونین» در مصرف همزمان داروهای اعصاب روز آخر جشنواره فجر چهل و چهارم در سینما رسانه ؛ فیلمها و حاشیهها (+عکس) شهرهای کارت پستالی جهان (+ عکس) سالگرد پرواز هواپیمایی که دنیا را تکان داد(+عکس) قدیمی ترین ها در دنیا/ باستانی ترین کنکور بهاره رهنما: فردای نامزدی فهمیدم اشتباه کردم رازِ مدیریتی جف بزوس خبر پیروزی انقلاب از رادیو را چه کسی اعلام کرد؟/ "اینجا تهران است، صدای راستین ملت ایران" یا "این صدای انقلاب اسلامی ایران است".... اولین جنگنده نسل ششمی جهان در چین به پرواز درآمد(+عکس) تنوع جشنواره 44ام/ از کافه و پتروشیمی تا بازیهای متفاوت قاسمخانی و عطاران فیلسوف کمترشناختهشدۀ یونانی که نظریهای شبیه «بیگ بنگ» داشت قطر: سفر لاریجانی به دوحه بخشی از روند مذاکرات تهران و واشنگتن است آمریکا موشک های پاتریوت خود در قطر را روی کامیون سوار کرد ایده «جهان مبهم هاتف» ۳ سال طول کشید/ اوج اتفاق فیلم از صفر شروع کردن است ۱۰ کشور برتر جهان در تولید پشم را بشناسید(اینفوگرافیک)