.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
موجی سهمگین یک قایق را در سواحل کالیفرنیا واژگون کرد 
درس هجدهم
هشدار ؛ در مصرف شیر زیاده روی نکنید
زیاده روی در مصرف شیر با افزایش خطر مرگومیر در میان مردان و زنان مرتبط است، درحالی که با خطر ابتلا به بیماریهای قلبیـعروقی و سرطان در میان زنان نیز ارتباط دارد.
بهداشتنیوز نوشت: یکی از نکات مهم درباره مصرف شیر که باید جدی گرفته شود، این است که بدن بعضی افراد نسبت به لاکتوز حساسیت دارد و نمیتواند این ماده را تحمل کند.
عدم تحمل به لاکتوز معمولا بهدلیل کمبود آنزیمی به نام لاکتاز در بدن اتفاق میافتد که باید ترکیبات لاکتوز موجود در شیر را تجزیه کند و درواقع برای هضم شیر ضروری است. پس اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشید و بهطور منظم شیر مصرف کنید، با علائمی مثل نفخ، گرفتگیهای عضلانی در ناحیه شکم و اسهال مواجه میشوید.با اینحال افراد دیگر هم ممکن است که با زیادهروی در مصرف شیر با علائم دیگری مواجه شوند.
علائم زیاده روی در مصرف شیر
۱. همیشه به مشکلات گوارشی مبتلا هستید
بعضی از افرادی که مشکل عدم تحمل به لاکتوز ندارند، همچنان به لاکتوز حساس هستند و در نتیجه با زیادهروی در مصرف شیر دچار مشکلات گوارشی مثل روده نشتپذیر (leaky gut) میشوند. در این حالت، باکتریها و سموم از دیوارههای روده به بیرون نشت میکنند. محققان میگویند که زیادهروی در مصرف شیر باعث عدم تعادل در آنزیمهای گوارشی میشود و ترشح تریپسین را افزایش میدهد. تریپسین نوعی آنزیم است که اتصالات بین سلولهای روده را تخریب میکند.
۲. همیشه خسته و بیحال هستید
تحقیقات نشان دادهاند که زیادهروی در مصرف شیر میتواند باعث اختلال در تعادل میکروبیوم روده شود و درنتیجه میزان باکتریهای مضر روده را نسبت به باکتریهای مفید آن افزایش بدهد. این مشکل هم میتواند باعث شکلگیری سندرم خستگی مزمن شود. فرد مبتلا به این سندرم حتی با انجام فعالیتهای عادی دچار خستگی ناتوانکننده میشود، درحالی که این خستگی با استراحت برطرف نخواهد شد.
۳. به جوشهای آکنهای زیادی مبتلا میشوید
وقتی که بهطور منظم چیزی را بخورید که بدن قادر به تحملش نیست، بهمرور زمان بدن دچار التهاب مزمن میشود. این التهاب هم خودش را به شیوههای مختلفی نشان میدهد که یکی از آنها همان جوشهای آکنهای هستند. محققان میگویند که زیادهروی در مصرف شیر و لبنیات میتواند در بعضی افراد باعث شکلگیری این جوشهای پوستی شود، درحالی که احتمال بروز این اتفاق در میان پسران چندین برابر بیشتر از دختران است.
۴. تودههای استخوانی بدن کمتر میشوند
همه ما میدانیم که کلسیم تا چه اندازه برای تقویت استخوانها مهم است، اما با توجه به اینکه زیادهروی در مصرف شیر میتواند باعث التهاب شود، محققان میگویند که این اتفاق درنهایت میتواند شکنندگی و آسیبپذیری استخوانها را افزایش بدهد. بنابراین، اگر میخواهید که استخوانهای سالمی داشته باشید، باید اعتدال را در مصرف شیر رعایت کنید و از یک رژیم غذایی سالم و استاندارد پیروی کنید.
۵. با علائم بیماریهای قلبیـعروقی مواجه میشوید
زیادهروی در مصرف شیر با افزایش خطر مرگومیر در میان مردان و زنان مرتبط است، درحالی که با خطر ابتلا به بیماریهای قلبیـعروقی و سرطان در میان زنان نیز ارتباط دارد. بنابراین، اگر با علائمی مانند درد در قفسه سینه مواجه شدهاید، بهتر است که آزمایشهای لازم را تحت نظر پزشکان انجام بدهید و وضعیت رژیم غذایی خودتان را بررسی کنید. زیادهروی در هیچکدام از مواد غذایی، حتی سالمترین آنها، نمیتواند پیامد خوبی برای سلامت بدن شما داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
برترین مقاصد سفر انفرادی جهان در ۲۰۲۶ چند لیتر خون در بدن انسان وجود دارد؟ اکسیوس: توافق نتانیاهو - ترامپ برای فشار حداکثری علیه ایران / نتانیاهو به ترامپ: کسب توافق خوب با ایران، غیرممکن است/ ویتکاف: توافق خوب با ایران اگر غیرممکن نباشد سخت است بازیگر مشهور: من کودک همسر یک مرد متعصب بودم واکنش سخنگوی کمیسیون امنیت ملی به اعزام ناو هواپیمابر آمریکا به منطقه؛ دستتان درد نکند! قبلاً یک هدف برای غرق کردن داشتیم الان ۲ تا تظاهرات هزاران نفر در تلآویو علیه نتانیاهو حمایت عراق از مذاکرات ایران و آمریکا جمعیت و غذا؛ نظریۀ توماس مالتوس هنوز به کار میآید یا نه؟ رفع محدودیت ترافیکی در آزادراه تهران–شمال و محور چالوس افزایش ۳ میلیون تومانی حقوق معلمان تکذیب شد ۱۳ معدن ناایمن در مازندران تعطیل شد اولتیماتوم هیئتمدیره پرسپولیس: هدف فقط قهرمانی است درخشش فرزانه فصیحی در آلمان؛ ثبت بهترین رکورد سال آسیا در ماده ۶۰ متر ژن یا محیط، کدام یک مهم تر است؟/ آیا هوش انسان اکتسابی است؟ بقائی: اعمال فشار اقتصادی و تحمیل درد و رنج بر مردم ایران، جنایت علیه بشریت است
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟