.png "عصر ایران")
۲۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۵
آزمون دکتری فردا برگزار میشود 
درس هجدهم
ضرورت تمرینات حرکتی برای کودکان
ازیهای پرانرژی یک شیوهی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار میروند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد میزنند. کودکان بزرگتر میتوانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جستوخیز کنند و از بازیهای بیقاعده و پرجنبوجوش لذت ببرند.
تمرینات جسمانی برای سلامت، رشد و حالِ خوبِ کودک اهمیت ویژهای دارد. چه در دوران کودکی و چه بعد از آن.
به گزاش تا شش ، تمرینات جسمانی مزایای بسیار زیادی برای کودک دارد، از قبیل:
-تقویت استخوانها، ماهیچهها، قلب و ریههای کودک
-تقویت هماهنگی، تعادل، انعطافپذیری و فرم بدن
-کمک به تناسب اندام کودک
-کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان و دیابت نوع دو در مراحل بعدی زندگی
فواید روانی تمرینات حرکتی
علاوهبر موارد ذکر شده، انجام تمرینات جسمانی برای کودکان، موجب تقویت روانی آنها میشود:
-تقویت اعتمادبهنفس و تعلق خاطر
-احساس آرامش و خواب بهتر
-تقویت توجه و تمرکز
-تقویت روابط اجتماعی و دوستی با دیگر همسالان
-همکاری و شراکت بهتر با دیگر همسالان
تمرینات حرکتی بخش مهمی از فرایند یادگیری و بازی را شامل میشود. کودکان از طریق بازی با شما و دیگر همسالان خود میتوانند روابط خانوادگی و اجتماعی خود را تقویت کنند. همچنین فعالیتهای حرکتی برای کودکان سرگرمکننده و جذاب است.
تمرینات حرکتی کودکان شامل این بخشها است
-به هر نوع فعالیت که شامل حرکات بدنی کودک شود، فعالیت حرکتی گفته میشود که میتواند تمرینات روزانه، بازیهای حرکتی و ورزشی را نیز دربرگیرد. این تمرینات در سه سطح میتوانند انجام شوند:
۱-تمرینات سبک: این تمرینات بسیار ساده و سبک هستند مانند گردش کردن، نواختن یک آلت موسیقی ساده و یا نقاشی روی سهپایه.
۲-تمرینات متوسط: این تمرینات شامل پیادهروی تند، دوچرخهسواری تا مدرسه یا خانه، رقصیدن، بازیهای پرشی یا به پرواز درآرودن یک بادبادک و شنا کردن میشوند.
۳-تمرینات سنگین: این تمرینات شامل دوچرخهسواری تند، فوتبال، بسکتبال، والیبال، بازیهایی که با دویدن سریع همراه هستند.
تمریناتی که به مقاومت استخوانها و عضلات کودک کمک میکنند، ماهیچهها و استخوانهای کودک را بیشتر از حد معمول تقویت میکنند. برای مثال، پریدن، دویدن، کوهنوردی و وزنهبرداری سبک. فعالیتهای سطح متوسط و سنگین، به تقویت استخوانها و عضلات کودک کمک میکنند.
همچنین بازیهای پرانرژی یک شیوهی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار میروند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد میزنند. کودکان بزرگتر میتوانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جستوخیز کنند و از بازیهای بیقاعده و پرجنبوجوش لذت ببرند.
ترجمه: مهرنوش خالقی
لینک کوتاه: کپی لینک
بدترین ترکیبهای غذایی برای جذب مواد مغذی؛ خبر بد برای طرفداران قهوه کنار صبحانه کمک سگهای رباتیک به تامین امنیت جام جهانی ۲۰۲۶ معرفی بمبافکن رادارگریز H-20 چین؛ طراحی مشابه B-2 و برد بیش از 10 هزار کیلومتر کمککردن به دیگران، سرعت پیر شدن مغز را تا ۲۰ درصد کاهش میدهد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما خاموشی در پکن / چرا چین از ساخت «ماشین زمان» و شتابدهنده غولآسا انصراف داد؟ این گردنبند یک جاسوس است! راز ژنتیکی داوینچی؛ دیانای هنرمند نامدار رنسانس احتمالاً از نقاشی او استخراج شده است نقاشی ناصرالدینشاه از خودش در ایام ولیعهدی برنامههای جذاب کار دست کاربر میدهند این ۶ کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید ۹۰ سال پیش، عکس آگهیهای پزشکان در تهران خبرساز شد! چرا ورزش برخلاف انتظار معمولا در کاهش وزن موثر نیست؟ بازیگر مشهور ایرانی: ما با بقیه مردم فرق داریم ایرلاینهای با بیشترین فضای پا و فاصله صندلیها در کلاس اکونومی (+ اینفوگرافیک)