.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۴:۵۰
هر خانه یک پنل خورشیدی 
درس هجدهم
۱۱ دقیقه ورزش روزانه ریسک مرگ زودهنگام را ۲۳ درصد کاهش میدهد
دانشمندان میگویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شدهاند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، میتوان در حدود 23 درصد ریسک مرگومیر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.
محققان میگویند در مطالعهای دریافتهاند که با 11 دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه میتوان به کاهش ریسک مرگومیر زودهنگام کمک چشمگیری کرد.
به گزارش دیجیاتو، دانشمندان میگویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شدهاند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، میتوان در حدود 23 درصد ریسک مرگومیر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.
پژوهشگران دانشگاه کمبریج در بزرگترین تحقیقی که در نوع خود انجام شده است، با بررسی 196 مطالعه دریافتهاند که میان فعالیت فیزیکی و ریسک مرگ و بیماریهای خاصی مثل بیماریهای قلبی، سکته، سرطان خون و سرطان روده بزرگ رابطهای وجود دارد. مطالعاتی که در این پژوهش بررسی شدهاند، شرکتکنندگان خود را بهطور میانگین حدود 10 سال دنبال کرده بودند.
محققان میگویند 75 دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته یا 11 دقیقه ورزش در روز با کاهش 17 درصد ریسک بیماریهای قلبی عروقی پیوند دارد. این مقدار فعالیت فیزیکی همچنین با کاهش 7درصدی ریسک سرطان مرتبط بوده است.
این مقدار ورزش تقریباً نصف مقدار توصیهشده توسط اداره بهداشت ملی بریتانیا و وزارت بهداشت آمریکاست که هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت فیزیکی را به مردم پیشنهاد میکند. محققان میگویند اگر سطح ورزش را به این مقدار برسانید، ریسک مرگ زودهنگام بیشتر کاهش پیدا میکند و 31 درصد کمتر میشود.
قدمهای کوچک در راستای ورزش اهمیت دارند
«سورن بریج»، محقق دانشگاه کمبریج که رهبری این پژوهش را بر عهده داشته است، میگوید: «غافلگیرکننده است که اقدامات کوچکی مثل استفاده از راهپله بهجای آسانسور یا پیادهروی تا فروشگاه بهجای استفاده از اتومبیل، میتوانند اثرات بزرگی داشته باشند.» فعالیتهایی مثل پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری میتوانند تشکیلدهنده این 11 دقیقه ورزش روزانه باشند. بریج میگوید اگر میخواهید ورزش شدید انجام دهید، با صرف نصف این زمان میتوانید به نتایج مشابهی دست پیدا کنید.
این مطالعه در بررسیهای خود تنها فعالیتهای فیزیکی خارج از وظایف شغلی را ملاک قرار داده است. بریج میگوید بخشی از دلیل آنها برای اتخاذ این تصمیم این بوده که اندازهگیری دقیق فعالیتهای شغلی کار آسانی نیست. نتایج پژوهش حاضر در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ضرب العجل معافیت از سربازی برای پدران ۳ فرزندی (+ جزئیات) دادستان کل کشور: هر گونه بازداشت، منوط به وجود دلایل و تفهیم اتهام به متهم است/ جبران خسارت ها باید از اغتشاشگران گرفته شود/ با فریبخوردگان متناسب با میزان اقدامشان رفتار شود امارات در تلاش برای زدن برچسب یهودستیزی بر پیشانی ریاض مراحل بازیافت باتری اسیدی (فیلم) مخالفت چین با هرگونه الحاق کرانه باختری به اسرائیل / راهکار دو دولتی، تنها گزینه پایدار برای حل مناقشه سوسک آسیایی درشت اندام (+عکس) افت قیمت نقره ؛ هر اونس 83 دلار شد آمریکا یک پهپاد جنگی جدید آزمایش کرد (+فیلم) زمان تحویل تاکسی های دوگانه سوز مشخص شد قانون «نجات آمریکا»/ مجلس نمایندگان لایحه انتخاباتی مورد حمایت ترامپ را تصویب کرد هشدار هواشناسی: دو سامانه جوی در راه است / بارش برف و باران و وزش باد شدید در این استان ها مین گذاری جدید در جامعه ملتهب ایران : فتنه «صیانت 2» در راه است/ اگر صدا و تصویر در سایت، کانال یا پیج تان منتشر می کنید، باید از صدا و سیما اجازه بگیرید/ مجازات های عجیب تصویب می شود؟! پزشکیان میزان حقوق دریافتیاش را به دلار اعلام کرد نرخ رسمی خرید تضمینی انواع سیبزمینی و پیاز اعلام شد شهادت مامور پلیس در درگیری با سارق مسلح در لرستان