.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۸
خلاصه بازی موناکو 2 - پاری سن ژرمن 3 
درس هجدهم
مراقبت از چشمها با چند اقدام ساده
برخی تحقیقات حتی نشان دادهاند که آنتی اکسیدانها با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) میتوانند از چشمها و بینایی شما محافظت کنند.
روشهای طبیعی زیادی برای مراقبت از چشمها وجود دارد که سلامت چشمها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی و آسیب به این عضو مهم و حساس جلوگیری میکند.
به گزارش ایسنا، روشهای طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشمها و بینایی است.
برای مثال ویتامینهای مفید برای چشمها از جمله آنتی اکسیدانها در خوراکیهای بسیاری موجود هستند. برخی تحقیقات حتی نشان دادهاند که آنتی اکسیدانها با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) میتوانند از چشمها و بینایی شما محافظت کنند.
خوارکیهایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشمها بسیاری مفیدند. این خوراکیها سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامینهای C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدانها در محافظت از چشمها نقش به سزایی دارند.
همچنین برخی از ورزشها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی هم برای چشمها و بینایی به همراه دارند. پیادهروی از جمله ورزشهایی است که فواید زیادی برای سلامت چشمها دارد.
در حین پیادهروی میتوانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهرهمند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. همچنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.
بعلاوه توصیه میشود پس از ۲۰ دقیقه استفاده از صفحات نمایش، ۲۰ ثانیه با نگاه کردن به فاصلهای دور به چشمهای خود استراحت بدهید و از بروز علائم ناراحت کنندهای مانند تاری دید، خشکی چشمها و خستگی چشمها جلوگیری کنید.
به گزارش "فورآیز"، همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشمها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانهای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینکهای طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشمهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
ژاپن سرمایهگذاری ۵۵۰ میلیارد دلاری خود در آمریکا را اجرایی کرد استخدام ۱۱ هزار نفر در وزارت بهداشت تا پایان سال دوسوم بزرگسالان ایران درگیر چاقی هستند/ بیتحرکی در ۵۰ درصد جمعیت کشور HSV GTO ؛ خودرو 23 سال پیش که هنوز هم دلبری می کند (+عکس) اتو اسکورتسنی، صورت زخمی آلمانی مشهورترین کماندوی تاریخ معاصر ابهام درباره حقوق ورودی خودروهای سواری در سال جاری رفع شد کلاهبرداری با وعده ازدواج از زنان جوان توسط پزشک قلابی نرخ رسمی ارز در مرکز مبادله ایران اعلام شد سرگذشت دختر نوجوانی که فریب مرد قاچاقچی را خورد قیمت مرغ پایین آمد، اما هزینه خرید نهادهها چهار برابر شد آدمربایی ساختگی برای ازدواج سارقان کارگاههای صنعتی دستگیر شدند دستور پزشکیان: حوادث، وقایع و خسارات دیماه ریشه یابی، مستند و برآورد می شود رفع تعهد صادرات با اسکناس؛معمای منشأ اسکناسها در جدیدترین ابتکار ارزی تکنیکهای حرفهای رنگآمیزی به سبک استاد شیانیانگ (فیلم)