.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
حضور گسترده مردم سنندج در راهپیمایی 22 بهمن 
درس هجدهم
چرا در پاییز چاق میشویم؟
توصیه میشود در فصل پاییز به باشگاه ورزشی رفته و به صورت جمعی تمرین کنید. این موضوع میتواند علاوه بر افزایش فعالیت و کاهش خطر چاقی باعث بهبود روحیه و نشاط شما شود.
متخصصان میگویند خطر بروز اضافه وزن و چاقی در فصل پاییز بیشتر است.
به گزارش ایلنا، با صنعتی شدن جوامع و کاهش فعالیت جسمی انسانها، درصد افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج میبرند به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. از این رو، بسیاری از افراد توجه ویژهای به میزان کالری دریافتی و تناسب اندام خود دارند.
کمتر کسی میداند که تغییر فصول میتواند خطر بروز چاقی را در افراد افزایش دهد. برای مثال، هم اینک که در فصل پاییز قرار داریم خطر بروز چاقی در افراد بیشتر است. از اصلیترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی انسان در این فصل میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- مصرف بیشتر فستفودها به دلیل مشغله کاری
رفتن به مدرسه، شرکت در کلاسهای فوق برنامه، مشغلههای کاری و در عین حال کاهش طول روز میتواند فرد را به مصرف بیشتر فستفودها تشویق کند. فستفودها مواد غذایی پرکالری و چربی هستند که میتوانند به راحتی باعث اضافه وزن در افراد شوند. به همین دلیل توصیه میشود در این فصل میوهها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود افزوده و توجه ویژهای به میزان کالری دریافتی خود داشته باشید.
۲- استرس باعث افزایش ترشح هورمون میشود
فصل پاییز به طور عمومی باعث افزایش استرس و تنش در افراد میشود. این استرس ناشی از تغییر ساعات، کوتاه شدن طول روز، تغییر شرایط محیطی مانند باز شدن مدارس و مواردی از این دست است. حقیقت این است که استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمونهای مختلف مانند کورتیزول در خون میشود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس افزایش مییابد.
تمامی موارد ذکر شده اضافه وزن و چاقی فرد را به همراه خواهد داشت.
۳- کاهش فعالیتهای بیرون از خانه
یکی از فواید فصل تابستان این است که افراد، فعالیت بیشتری در محیط بیرون از خانه دارند. با این حال، با سرد شدن هوا در فصل پاییز مردم ترجیح میدهند که زمان بیشتری را در محیطهای بستهای مانند خانه بمانند. همین امر باعث کاهش فعالیت جسمی انسان و افزایش خطر چاقی میشود.
توصیه میشود در فصل پاییز به باشگاه ورزشی رفته و به صورت جمعی تمرین کنید. این موضوع میتواند علاوه بر افزایش فعالیت و کاهش خطر چاقی باعث بهبود روحیه و نشاط شما شود.
۴- مشکلات تغییر فصل
اگر از افرادی هستید که فصل پاییز را غمانگیز و افسرده میدانید، در این موضوع تنها نیستید. اختلالات افسردگی فصلی یکی از بیماریهای روانی رایج در پاییز است. افراد مبتلا به این اختلال نسبت به دیگران بیشتر تمایل به خوردن مواد غذایی دارند و همچنین کمتر مایل به انجام ورزش و فعالیتهای جسمی هستند.
افسردگی پاییزی بیماری پیچیده و غیرقابل درمانی نیست. از این رو، توصیه میشود پس از مشاهده علائم این اختلال به روانشناس مراجعه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار میشویم؟ این ۳۰ نفر حق ندارند در تهران رانندگی کنند! / 50 سال پیش پنتاگون ناو هواپیمابر دوم را برای «احتمال اعزام به خاورمیانه» آماده میکند پژوهشی تازه از ۵ تیپ خواب با پیامدهای متفاوت سلامت و سبک زندگی پرده برمیدارد محمد رضا گلزار: تراپیست دارم ادعای والاستریت ژورنال: آمادگی دومین ناو هواپیمابر آمریکا برای اعزام به غرب آسیا واکنش عراقچی به دروغ پردازیهای رسانه صهیونیستی: هیچکس اعدام نشده، دو هزار نفر هم عفو شده اند کتک کاری و درگیری فیزیکی شدید اعضای پارلمان ترکیه (فیلم) تیراندازی مرگبار در یک مدرسه در کانادا : ۱۰ کشته و ۲۵ مجروح امیر دبیریمهر: تهران و واشنگتن بهدنبال عدم تعرض متقابل هستند/ رضایت جامعه جلب نشود توافقها اهمیتی ندارند از "گفتن برای دیده شدن" تا "گفتن پس از تصمیم": تردد خودروهای منطقه آزاد ماکو در آذربایجان غربی آزاد شد لاریجانی: زمان دور بعدی مذاکرات هنوز مشخص نشده است ترامپ پس از پایان جلسه با نتانیاهو: اصرار دارم مذاکرات با ایران ادامه پیدا کند تاکتیک عجیب اسرائیلیها برای مهار مذهبیها و معترضین در خیابان (فیلم) حماس: سلاح ما قابل تحویل نیست