.png "عصر ایران")
۲۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۶:۴۹
تصاویری از روییدن علفها از میان پشم گوسفند! 
درس هجدهم
حفظ سلامت بدن در فصل زمستان
فصل زمستان و کاهش دما احتمال بروز برخی از مشکلات جسمی و روانی را افزایش میدهد که آگاهی داشتن از آنها میتواند در چگونگی رفع این مشکلات مفید باشد.
به گزارش ایسنا، سایت تخصصی "مدیکال دیلی" در مطلبی به راهکارها و نکاتی پرداخته است تا بتوان به کمک آنها این فصل را با دغدغه و دردسرهای کمتری سپری کرد:
سرماخوردگی و آنفلوآنزا
زمستان فصل شیوع بیماری آنفلوآنزاست چرا که ویروسهای این بیماری در هوای سرد و خشک به راحتی جابهجا میشوند. تزریق واکسن آنفلوآنزا و رعایت نکات بهداشتی موثرترین راه برای کاهش احتمال آلوده شدن به این ویروس است.
همچنین، رژیم غذایی سالم و مرتب ورزش کردن میتواند سیستم ایمنی بدن را در برابر آنفلوآنزا و سرماخوردگی تقویت کند.
خشکی پوست
خارش و خشکی پوست در فصل زمستان مشکل شایعی است. درحالیکه استفاده از محصولات مرطوب کننده در بسیاری از افراد اثربخش است، گروه دیگری از بیماران نیاز دارند برای حفاظت از پوست خود اقدامات دیگری انجام دهند.
درصورتی که مستعد خشکی پوست در فصل زمستان هستید اعمال تغییرات کوچکی در رژیم غذایی توصیه میشود. به طور مثال مصرف چربیهای سالم از جمله گردو، روغن زیتون و آووکادو، کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی مواد الکلی و کافئیندار میتواند سودمند باشد.
حمله قلبی
بررسیهای متعدد حاکی از ارتباط سرمای هوا با افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی است. فاکتورهای متعددی از قبیل انقباض رگهای خونی در این زمینه موثر هستند چرا که بدن تلاش میکند حرارت و انرژی بیشتری حفظ کند.
در همین رابطه پزشکان به افراد توصیه میکنند علاوه بر گرم نگهداشتن خود به ویژه در روزهای سرد از علائم هشدار دهنده حمله قلبی نیز آگاه باشند.
مشکلات روحی-روانی
به دلیل اختلالات خلقی فصلی برخی از افراد در روزهای سرد سال به مشکلات روحی دچار شده یا شدت علائم افسردگی آنان در این فصل بیشتر میشود. خوابیدنهای طولانی مدت، کاهش اشتها، افزایش وزن، خستگی و بیمیلی و بیحوصلگی در انجام امور روزانه میتواند از علائم آن باشد.
به افرادی که در فصل زمستان دچار این مشکل میشوند توصیه میشود مدت زمان بیشتری در معرض نور خورشید قرار بگیرند. همچنین در صورت تشدید علائم مشاوره با پزشک توصیه میشود.
دردهای ناشی از آرتریت
به منظور تسکین دردهای ناشی از آرتریت در فصل زمستان لازم است لباس بیشتر و مناسب بپوشید تا گرمای بدن حفظ شود. همچنین انجام حرکات جسمی سبک در طول روز به این بیماران کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار جدی به مشترکان پرمصرف؛ سدها خالیتر از همیشه شمخانی: موشکهای ما خط قرمز و غیرقابل گفتوگو هستند/ پاسخ قوی ایران به هرگونه ماجراجویی ۴ مرحله کالابرگ رفع سوء تغذیه به صورت یکجا شارژ شد ثبت خرید ۱۲۱ هزار میلیارد تومان کالای اساسی توسط مردم از طریق کالابرگ ناو «یو اساس جرالد فورد» از کارائیب به غرب آسیا میرود پسکوف: دور بعدی مذاکرات درباره اوکراین هفته آینده برگزار میشود دو زلزله جنوب ایران را لرزاند عربستان در ترکیه ۲ میلیارد دلار پروژه خورشیدی میسازد پلیس راه مازندران: مسیر شمال به جنوب تا اطلاع بعدی مسدود شد ملک سلمان ۱۳ مقام عربستان سعودی را برکنار کرد سناریوی بسته شدن تنگه هرمز از نگاه تحلیلگر عرب/ راهبرد سه شاخۀ ایران سخنگوی دولت: کشور دچار انباشتی از مسائل حل نشده است و پزشکیان به تنهایی نمی تواند همه را حل کند جاده هراز یکطرفه شد ۳ مصدوم در آتش سوزی یک هتل آپارتمان در مشهد ویل دورانت در جلد نهم «تاریخ تمدن» چه میگوید؟