.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۳
پاکبان متروی تهران ۱۵۰ گرم طلا را به صاحبش بازگرداند 
درس هفدهم
تغییرات محسوسی که بعد از ترک قهوه دچارش میشوید
ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید.
کافیین، طعم گس و تلخ میتواند از دلایل اعتیاد به قهوه باشد. شاید به طور مستقیم از قهوهی خالص استفاده نکنید؛ بلکه مشتقات آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو مورد علاقهی شما باشد. در این صورت نیز کافیین موجود در این دسته از نوشیدنیها میتواند گرایش شما را توجیح کند.
به گزارش ایرنا، در میان ایرانیها چای محبوبیت بیشتری نسبت به قهوه دارد و به طبع اعتیاد به چای نیز بیشتر از نوشیدنیهای دیگر است؛ ولی نمیتوان از اعتیاد به قهوه به سادگی گذر کرد.
جالب است بدانیم قهوه روز به روز در ایران طرفداران بیشتری پیدا میکند. کافیین، طعم گس و تلخ میتواند از دلایل اعتیاد به قهوه باشد. شاید به طور مستقیم از قهوهی خالص استفاده نکنید؛ بلکه مشتقات آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو مورد علاقهی شما باشد. در این صورت نیز کافیین موجود در این دسته از نوشیدنیها میتواند گرایش شما را توجیح کند.
۱. کم کردن وزن: بسته این موضوع که شما چه نوع قهوه را دوست دارید ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید. اگر قهوه خود را با شکر، خامه و دیگر موادی غذایی پرکالری میل میکنید قطعا بعد از ترک آن با کاهش وزن مواجه میشوید.
در سال ۲۰۱۷، نتیجهی پژوهشی در مجلهی سلامت عمومی منتشر شد که ثابت میکرد دو نفر از هر ۳ نفر قهوه خود را با قهوه مینوشند.
۲. اضافه وزن کردن: یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید.
۳. میتوانید بهتر بخوابید: کافیین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم میریزد. وقتی قهوه را ترک میکنید خواب شما عمیقتر و بیشتر از قبل میشود. طبق مطالعاتی در سال ۲۰۱۳، در مجلهی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن ۶ ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی میگذارد.
۴. سردردهای مکرر: ترک قهوه به کمبود هورمونهای آدرنالین و دوپامین منجر میشود، هورمونهایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما میآیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمونها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد میکند. بعد از ترک قهوه و تا زمان بازتولید هورمونها، این سردردهای گهگاهی ممکن است به سراغتان بیایند که البته موقتی هستند.
۵. احساس مریض بودن: سردرد تنها نشانهی ترک قهوه نیست. کسانی که در دورهی ترک قهوه بودند علائمی دیگر مانند افسردگی، اضطراب، سرگیجه، بیخوابی، علائمی مانند آنفولانزا، کجخلقی، عدم تعادل روحی و تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکتهی مثبت اینجاست که ایبن علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر میکنند.
۶. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندانها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندانهاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندانهای سالم در طول زندگی کمک میکند.
۷. کمبود آنتی اکسیدان: طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ و۲۰۱۸ انجام شد، کسانی که قهوه مینوشند از مقدار زیادی آنتی اکسیدان بهره میبرند که از بیماریهایی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری میکند و احتمالات دیگر بیماریها را نیز کاهش میدهد؛ ولی مجموع مضرات و خواص قهوه به ترک اعتیاد آن بیشتر تاکید دارد. شما میتوانید با مصرف سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنیهایی مانند چای، جای خالی آنتی اکسیدانها را پر کنید.
۸. عدم تمرکز: ترک قهوه شما را دچار خستگی کاذب و نوسانات حالات روحی قرار میدهد که موجب عدم توانایی تمرکز بر موضوعات مختلف میشود. سعی کنید آدامس بجوید تا مغزتان را بیدار و هوشیار نگه دارید.
۹. دچار یبوست شدن: کافیین به عنوان نوعی مسهل در روده عمل میکند که گوارش را تسهیل میبخشد. با ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راهحلهای سالمتری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذاهای فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامهی خود داشته باشید.
۱۰. احساس آرامش بیشتر: اگر مدام پای خود را تکان میدهید و صندلی خود را میچرخانید، بهتر است با شاتهای دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن میشود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته میشود و به آرامش بیشتری میرسید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پاداش نجومی در انتظار استقلال و سپاهان؛ درآمد ارزی از آسیا بحران در خط حمله المپیاکوس؛ بنبست تاکتیکی مندیلیبار علیه مهدی طارمی جانشین فرمانده نیروی پدافند هوایی ارتش: طرحهای ۱۶گانه مصباح، راهحلی جامع برای رفع تأثیرگذاری دشمن بر عقاید کارکنان نیروهای مسلح است عمارت قصریاقوت سرخه حصار/ یادگار مراسم آش پزان شاه قاجار ناگفتههای لامین یامال از زندگی خصوصی؛ از بازیهای خیابانی تا رویای جام جهانی محدودیت دسترسی به تلگرام در روسیه ترافیک سنگین در جاده های شمالی رکوردشکنی عجیب مربی فرانسوی در المپیک زمستانی ۲۰۲۶؛ تعویض لباس در ۱۵ دقیقه پالمرستون و بیسمارک؛ دو چهرۀ ممتاز رئالیسم سیاسی، با دو منطق متفاوت عرضه اولیه «ثپهران» توسط بانک صادرات ایران؛ تخصیص ۸۶۶ سهم به بیش از ۱.۲ میلیون کد معاملاتی مقصد جدید سرمربی تیم ملی والیبال ایران مشخص شد؛ روبرتو پیاتزا در راه لهستان آغاز اردوی تیم ملی فوتبال بانوان از ۲۴ بهمن/ ۲۷ بازیکن به خط شدند بازاریان سرگردان رشت، با بدهیها و ویرانیها تنها ماندهاند! شروط سنگین یورگن کلوپ برای نیمکت رئال مادرید؛ انقلاب در ترکیب کهکشانیها آیتالله نوری همدانی: موتور سواری بانوان ذاتاً حرام نیست