.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۳
حال دل؟ «خون شد و دم به دم از مژه میچکانمش» / یاد جانباختگان دی ماه خونین با شعر سعدی و ابتهاج و صدای شجریان 
درس هجدهم
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه کباب بره و مرغ همراه با سیبزمینی و سبزیجات خلاصه بازی گالاتاسرای ۵ - یوونتوس ۲ تلاش ناموفق برای سرنگونی یک هلیکوپتر روسی Mi-8 با پهپاد FPV اوکراینی تصادف زنجیرهای در کلرادو؛ ۴ کشته و ۲۹ زخمی راهکاری برای ضدعفونیکننده و لکهبری قوی وایتکس روایت جالب بهرام افشاری و هومن حاجی عبداللهی از رقابت والیبال بازیگران پایتخت نحوه ساخت آکواریوم مارپیچی با آجر و سیمان خلاصه بازی موناکو 2 - پاری سن ژرمن 3 ساخت شکلات تختهای غولپیکر در دبی کارشناس هواشناسی: امروز همچنان در اکثر نقاط کشور دما افزایش مییابد حال دل؟ «خون شد و دم به دم از مژه میچکانمش» / یاد جانباختگان دی ماه خونین با شعر سعدی و ابتهاج و صدای شجریان بارش شدید باران رنگ دریای اولودنیز ترکیه را تغییر داد گفتوگوی پوریا پورسرخ با مهران مدیری / ماجرای آشنایی و ازدواج بازیگر سینما خلاصه بازی بنفیکا 0 - رئال مادرید 1 آتشسوزیهای گسترده در اوکلاهما و تخلیه فوری ساکنان