.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۹
طرز تهیه زولبیا بامیه ترد و خوشمزه ویژه ماه رمضان 
درس هجدهم
نوشیدنی محبوبی که دشمن خاموش روده شماست
سلامت روده فقط به غذا مربوط نیست؛ بعضی نوشیدنیها میتوانند تعادل باکتریهای مفید بدن را بههم بزنند.
حفظ سلامت روده فقط به جلوگیری از دلدرد و نفخ محدود نمیشود؛ روده سالم نقش مهمی در سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی سلامت روان دارد. خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی (از جمله کاهش مصرف یک خوراکی بسیار رایج) میتوان تأثیر چشمگیری بر سلامت روده گذاشت.
به گزارش سلامت نیوز، دکتر پراتیما دیبا متخصص گوارش میگوید:«مشکلات سلامت روده میتوانند اثرات گستردهای بر کل بدن داشته باشند. نادیده گرفتن سلامت روده، علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، ممکن است به عوارض جدی و بلندمدت منجر شود.»
بدترین خوراکی برای سلامت روده چیست؟
به گفته متخصصان، نوشیدنیهای بسیار فرآوریشده و شیرین مانند نوشابهها و نوشیدنیهای انرژیزا مهمترین عامل آسیب به روده هستند.
دکتر دیبا توضیح میدهد:غذاها و نوشیدنیهای فرآوریشده، بهویژه انواع اسیدی، میتوانند به دیواره محافظ روده آسیب بزنند؛ لایهای که وظیفه جذب مواد مغذی و جلوگیری از ورود سموم به جریان خون را دارد. آسیب به این لایه ممکن است باعث بروز حالتی به نام «نشت روده» (Leaky Gut) شود؛ وضعیتی که با بیماریهای گوارشی، خودایمنی، اختلالات متابولیک و مشکلات مزمن دیگر مرتبط دانسته میشود.
شکر؛ دشمن تعادل باکتریهای روده
لِنا باکوویچ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیمدرمانی میگوید:«نوشابههای معمولی فقط کالری خالی دارند و هیچ ارزش غذاییای ارائه نمیدهند. خوراکیهای سرشار از قند افزوده، تعادل باکتریهای مفید روده را بر هم میزنند و باعث رشد بیش از حد باکتریهای مضر میشوند.»
مطالعات نشان دادهاند که عدم تعادل میکروبیوم روده با بیماریهای زیر در ارتباط است:
- دیابت نوع ۲
- چاقی
- کبد چرب غیرالکلی
- بیماریهای قلبی-متابولیک
- برخی سرطانها
- آرتریت
- افسردگی
- اختلالات خواب
- فشار خون بالا
نکته مهم اینجاست که حتی شیرینکنندههای مصنوعی نیز ممکن است به سلامت روده آسیب بزنند.
نوشابه کمتر، آب بیشتر و روده سالمتر
مصرف نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا معمولاً باعث میشود افراد آب کمتری بنوشند. این موضوع نیز بهطور غیرمستقیم سلامت روده را تهدید میکند.
مطالعهای در سال ۲۰۲۴ نشان داده است که نوشیدن آب کافی:
- از یبوست پیشگیری میکند
- به تعادل میکروبیوم روده کمک میکند
- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند (که بخش بزرگی از آن در روده قرار دارد)
خوراکیهای دیگری که بهتر است مصرفشان را محدود کنید
برای حفظ سلامت روده، متخصصان توصیه میکنند مصرف این موارد نیز کاهش یابد یا قطع شود:
- شیرینی و آبنبات
- محصولات قنادی و کیکها
- آبمیوههای صنعتی
- الکل
- غذاهای بسیار تند
- کافئین بیش از حد
لینک کوتاه: کپی لینک
قالیباف: ارز ۱۲۳ هزار تومانی مبنای محاسبات ریالی بودجه است سال 95؛ شورانگیز، بازیگر قبل انقلاب در یک مراسم (عکس) شخصیت نوروتیک چیست؟ بدحسابی فروشندگان خارجی؛ بحران تازه واردکنندگان نهادههای دامی رئیس پلیس راهور: ناوگان موتوری کشور در آستانه فرسودگی گسترده است لغزش المپیاکوس بدون طارمی؛ امتیازات قهرمانی یکییکی از دست میرود تعارض انسان و حیاتوحش در سوادکوه/ غریزه بقا یا تداخل زیستگاه؟ محدودیت گاز پتروشیمیها لغو شد سال 52؛ پوری بنایی در 33 سالگی و در نمایی از یک فیلم (عکس) 25 درصد آب شرب کشور در تهران مصرف میشود بازار لوازم خانگی در موج گرانی؛ افزایش قیمتها تا ۱۰۰ درصد پزشکیان: اگر آنچه برادر اصلاحطلب ما گفته درست باشد، فاجعه است / حوادث دی، بسیار بد و غیرقابل تصور بود که به چنین جایی برسیم تصادف مرگبار در جاده میمه-لایبید/ 3 کشته و 1 مصدوم بانک مرکزی: مسئول قیمتگذاری خودرو سازمان حمایت است ۵ نکته برای شکستن چرخه افکار منفی و نشخوار فکری
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟