.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۵۲
تصاویری از گردباد یخی در ژاپن 
درس هجدهم
آجیلهای مناسب برای مقابله با دیابت
گنجاندن آجیل در رژیم غذایی میتواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.
آجیل در یک رژیم غذایی متعادل همچنین میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و تامین مواد مغذی مهم برای سلامت کلی کمک کند.
باید به اندازه وعدههای آجیل توجه داشته باشید، زیرا آجیلها کالری متراکم دارند و سعی کنید آنها را در حد اعتدال برای حداکثر منافع برای سلامتی مصرف کنید. در این مطلب به ۵ آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره کردهایم.
بادام
به گزارش همشهری آنلاین، بادام سرشار از چربیهای تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند. این آجیل همچنین میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را که یکی از عوارض شایع دیابت است، کاهش دهد. خوردن یک مشت بادام میتواند سطح قند خون را تثبیت کند و شما را سیر نگه دارد.
گردو
گردوی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار عالی است و میتواند به کاهش التهاب کمک کند. محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند میشود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری میکند. گردو همچنین گردش خون بهتر را تقویت میکند، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
پسته
پسته به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی سالم، یکی دیگر از آجیلهای عالی برای دیابتیها است. آنها می توانند کنترل قند خون را بهبود بخشند و کلسترول LDL (بد) را کاهش دهند. مطالعات نشان میدهد که پسته ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، که یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است.
بادام هندی
بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون نمیشود. محتوای بالای منیزیم بادام هندی همچنین به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک میکند.
فندق
فندق منبع عالی ویتامین E، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که بعید است باعث افزایش سطح قند خون شود. محتوای بالای منیزیم موجود در فندق همچنین میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تکلیف افزایش حقوق کارگران کی مشخص می شود؟ عکس پروفایلتان در فیسبوک را متحرک کنید! برخورد بالیوودی هندیها با شبکههای اجتماعی/ آغاز عملیات جوانسازی انسان در آمریکا/ تلگرام زیر فشار روسیه زورگیری از رانندگان و مسافران/ اگر ساکن شهری ری هستید حتما این ماجرا را بخوانید بیانیه سفارت آمریکا در بغداد علیه ایران موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد افزایش بیسابقه تقاضای جهانی برق ؛ علت چیست ؟ مقام ارشد روسیه: عملیات نظامی علیه ایران «منتفی نیست» رؤیت هلال ماه رمضان ۱۴۰۴؛ نقشه ها چه می گویند؟ (+نقشه) ضرب العجل معافیت از سربازی برای پدران ۳ فرزندی (+ جزئیات) دادستان کل کشور: هر گونه بازداشت، منوط به وجود دلایل و تفهیم اتهام به متهم است/ جبران خسارت ها باید از اغتشاشگران گرفته شود/ با فریبخوردگان متناسب با میزان اقدامشان رفتار شود امارات در تلاش برای زدن برچسب یهودستیزی بر پیشانی ریاض مراحل بازیافت باتری اسیدی (فیلم) مخالفت چین با هرگونه الحاق کرانه باختری به اسرائیل / راهکار دو دولتی، تنها گزینه پایدار برای حل مناقشه سوسک آسیایی درشت اندام (+عکس)